Проведенные за последние годы исследования показали, что женщинам следует регулярно проводить не только кардиостимулирующие тренировки, но также и силовые тренировки. Силовые тренировки позволяют избавиться от лишнего жира и контролировать вес, способствуют снижению артериального давления  и, в конечном счете, способствуют продлению жизни. Силовые тренировки укрепляют мышцы, что позволяет уменьшить количество бытовых и производственных травм, а также формируют более привлекательный облик тела. То есть польза от таких тренировок неоспорима, и в последнее время все больше женщин в тренажерных залах занимаются силовыми тренировками. Однако не все знают, как именно проводить силовые тренировки.

Как похудеть без диет?

Вас одолели лишние килограммы, а отражение в зеркале стало расстраивать!?

К сожалению, вы не одна такая… Трудно представить, сколько несчастных душ борется над вечным вопросом «как похудеть?», истязая себя бесконечными диетами и тяжелыми нагрузками.

Однако то и другое очень медленно приводит в форму, одни не сдерживаются и наедаются, другие – портят себе здоровье и надрывают мышцы.

За беременность женщина приобретает в среднем 15 кг, плюс-минус 5 кг. Когда у нее рождается ребенок, около 7-8 килограмм уходят сразу, а остальные не так просто скинуть. Труднее всего сбрасывается небольшое количество килограмм – меньше 5. Каждой женщине после родов хочется поскорее сбросить лишнее и вернуться в свой вес. А как то сделать? На самом деле, нет никаких секретов.

Самое важное – это питание. Если вы кормите грудью, это не значит, что ребенок всю вас съедает, и нужно есть много. Это большое заблуждение. Поверьте, даже если вы сядете на диету, ребенок все равно будет получать всё необходимое из вашего молока, только посредством жертв – кальций пойдет из ваших костей и зубов, например. Если вы хотите сгубить свой организм, попробуйте диету при грудном вскармливании. Как же питаться тогда? Ешьте все, кроме мучного и сладкого – углеводы вам ни к чему. На ночь тоже не стоит наедаться, лучше поесть за 1-2 до сна.